Hướng dẫn cách tăng cân bằng trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn là thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người gầy ốm, suy dinh dưỡng. Vì vậy, việc ăn trứng vịt lộn cũng là một cách tăng cân cấp tốc để bạn sớm cải thiện được “thân hình cò hương” như mong muốn.

Lợi ích ăn trứng vịt lộn đối với việc tăng cân

Nếu bạn đang băn khoăn xem ăn gì tăng cân thì câu trả lời chính là trứng vịt lộn. Sở dĩ, trong mỗi quả trứng vịt lộn có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, có khả năng bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như:

  • Hơn 180 calo: Bổ sung trực tiếp vào cân nặng để bạn cải thiện vóc dáng nhanh chóng
  • 13,6g protein: Cung cấp năng lượng cho các hoạt động hằng ngày và tăng cường xây dựng khối cơ nạc để cơ thể bạn săn chắc và khỏe mạnh hơn.
  • 12,4g chất béo: Tạo năng lượng tích trữ để bổ sung trọng lượng cơ thể
  • Cùng đa dạng các loại vitamin và khoáng chất hàm lượng cao như: canxi, photpho, cholesterol, vitamin A, B1, C,…: tạo năng lượng duy trì các hoạt động sống hằng ngày của cơ thể tốt hơn và nuôi dưỡng các tế bào.

Hướng dẫn cách tăng cân bằng trứng vịt lộn

Bổ sung trứng vịt lộn một cách khoa học để có lợi cho sức khỏe sẽ là cách tăng cân tự nhiên tại nhà dễ thực hiện dành cho bạn. Vì vậy, khi ăn trứng vịt lộn, bạn nên nhớ:

  • Ăn trứng vịt lộn với rau răm và gừng: vì trứng vịt lộn có nhiều dinh dưỡng, tiêu hóa lâu nên dễ gây đầy hơi, chướng bụng. Vì vậy, bạn có thể bổ sung thêm 2 gia vị có tính ấm để làm ấm bụng, tán hàn, chống các vấn đề về tiêu hóa là rau răm và gừng để cơ thể hấp thu dưỡng chất từ trứng vịt lộn tốt hơn, từ đó thúc đẩy cân nặng tăng nhanh.
  • Ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng: cũng vì trứng vịt lộn là thực phẩm nhiều dưỡng chất và khó hấp thu nên bạn nên ăn vào buổi sáng để cơ thể có thời gian tiêu hóa, tránh ăn vào buổi tối sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, đầy hơi.
  • Ăn trứng vịt lộn tối đa 2 quả/tuần: việc ăn quá nhiều trứng vịt lộn mỗi ngày, mỗi tuần sẽ có thể khiến nồng độ cholesterol trong máu của bạn tăng lên quá nhanh, dễ dẫn đến các bệnh về tim mạch, huyết áp,… nên bạn cần hạn chế số lượng, không nên vì muốn tăng cân nhanh mà lạm dụng thực phẩm này.
  • Ăn trứng vịt lộn với dầu ăn: trong trứng vịt lộn có chứa nhiều vitamin A và chất tiền vitamin A cần chất béo thì mới có thể phân giải được. Vì vậy, bổ sung trứng vịt lộn với dầu ăn sẽ giúp bạn tăng cường hấp thu loại vitamin này vào cơ thể và tăng thêm năng lượng để tăng cân từ chất béo trong dầu ăn
  • Không nên ăn trứng vịt lộn khi bị huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu, tim mạch, gout,… bởi trứng vịt lộn sẽ có nguy cơ làm tăng nghẽn động mạch, gây nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Hy vọng với những cách tăng cân cấp tốc bằng trứng vịt lộn mà chúng tôi hướng dẫn trong bài viết trên đây sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng một cách hiệu quả mà vẫn bảo đảm được sức khỏe. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!