Bí quyết giúp tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần – Tăng 2-3kg

Bạn có một thân hình gầy gò, ốm yếu khiến bạn mất tự tin và bị bỏ lỡ rất nhiều cơ hội. Tăng cân không còn khó với bí quyết cải thiện cân nặng, lấy lại vóc dáng nhanh chóng chỉ sau 1 tuần áp dụng dưới đây. 

Xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học

Chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ mỗi ngày đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tăng cân. Để giúp tiết kiệm thời gian và đẩy nhanh quá trình tăng cân hiệu quả, những người gầy lâu năm, người muốn tăng cân nên tham khảo ý kiến chuyên gia tư vấn các cách tăng cân, chế độ tập luyện phù hợp, hiệu quả nhất ngay tại nhà.

an-uong-khoa-hoc
Bạn nên tìm đến chuyên gia tư vấn các cách tăng cân để có được hiệu quả an toàn, nhanh chóng nhất

Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học

Để đảm bảo tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần bạn cần tuân thủ theo đúng nguyên tắc dinh dưỡng sau:

  • Cung cấp cho cơ thể đủ lượng calo cần thiết từ 500 – 1000 calo/ngày. Bạn nên chia nhỏ bữa ăn và bổ sung thêm các bữa ăn phụ bên cạnh 3 bữa ăn chính mỗi ngày.
  • Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trung bình mỗi ngày mỗi người tiêu thụ khoảng 700 calo để duy trì các hoạt động của cơ thể. Vì vậy, để giúp tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần người gầy muốn tăng cân phải nạp  lượng calo lớn hơn mức tiêu thụ của cơ thể mới có thể tăng cân hiệu quả.
  • Bổ sung thêm nhiều loại rau xanh và trái cây kết hợp với uống nhiều nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Từ đó, giúp thanh nhiệt giải độc kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hiệu quả hơn.

Chế độ sinh hoạt điều độ

  • Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên mỗi ngày giúp săn chắc cơ bắp và tăng cân hiệu quả. 
  • Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tỉnh táo, mỗi ngày. Tránh tình trạng căng thẳng, stress quá mức

Sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống giúp tăng cân hiệu quả, bạn có  thể kết hợp sử dụng thuốc tăng cân hỗ trợ tăng cân nhanh.

thuoc-tang-can-dong-y-lan-chi
Thuốc tăng cân đông y Lan Chi hỗ trợ tăng cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần
  • Hiện nay, trên thị trường bán rất nhiều các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Trong đó, thuốc tăng cân đông y Lan Chi đang là một trong những sản phẩm được người tiêu dùng tin tưởng và ưa chuộng sử dụng. 
  • Nếu bạn đang tìm một sản phẩm hỗ trợ tăng cân an toàn, hiệu quả, không lo tích nước tích mỡ thì sản phẩm tăng cân Lan Chi sẽ là lựa chọn tốt dành cho bạn.
  • Khi lựa chọn các loại sản phẩm thuốc tăng cân, bạn cần phải tìm hiểu kỹ thông tin của sản phẩm bao gồm nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có giấy chứng nhận  kiểm tra, kiểm định nghiêm ngặt của Bộ Y tế và giấy cấp phép lưu hành hoạt động trên thị trường.
  • Bên cạnh đó, thành phần nguyên liệu phải an toàn, được công nhận đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Đồng thời, đánh giá công dụng tăng cân có hiệu quả hay không thông qua những lời review, đánh giá thực tế của các chuyên gia và người đã từng sử dụng sản phẩm để đánh giá chính xác nhất về sản phẩm.
  • Để đảm bảo mua được hàng chính hãng, chất lượng, bạn nên lựa chọn địa chỉ mua hàng uy tín, ngăn ngừa nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Trên đây là  những bí quyết giúp bạn tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần hiệu quả. Áp dụng các biện pháp tăng cân mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình cân đối, khỏe mạnh.