10 loại thực phẩm tốt cho người có hệ tiêu hóa kém

Hệ tiêu hóa kém gây ra cho người bệnh rất nhiều những phiền toái khó chịu. Thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung những thực phẩm có lợi cho sức khỏe và tốt cho hệ đường ruột sẽ là giải pháp giúp cải thiện và tăng cường chức năng hệ tiêu hóa phát triển khỏe mạnh.

Những thực phẩm tốt cho những người có hệ tiêu hóa kém

Hệ tiêu hóa kém cũng là một trong những dấu hiệu bệnh viêm đại tràng. Người có hệ tiêu hóa kém nên bổ sung nhiều loại rau xanh, trái cây chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.

thuc-pham-tot-cho-benh-viem-dai-trang

Táo

Táo cung cấp hàm lượng lớn chất xơ hòa tan. Khi được dung nạp vào cơ thể, chất xơ này sẽ phân hủy trong ruột kết bởi vi khuẩn Eubacterium eligens và Lachnospira pectinoschiza. Chất xơ hòa tan sẽ làm tăng khối lượng phân, giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón và hạn chế tiêu chảy nhờ pectin cải thiện di chuyển ruột, co bóp và tiêu hóa thức ăn dễ dàng.

Sữa chua

Sữa chua là nguồn thực phẩm chứa nhiều probiotic và các vi lợi khuẩn có lợi cho đường ruột.

  • Ăn sữa chua sẽ bổ sung cho cơ thể những vi lợi khuẩn tốt cho hệ đường ruột giúp cải thiện hệ tiêu hóa và cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
  • Những người có hệ tiêu hóa kém ăn ăn sữa chua sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa, nâng cao sức khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch đường ruột giúp người cải thiện và phục hồi chức năng của hệ tiêu hóa.

Thì là

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong thì là chứa hàm lượng lớn chất xơ có tác dụng nhuận tràng, cải thiện tiêu hóa. Các thành phần có trong thì là có khả năng ức chế co thắt đại tràng, giảm nhanh các triệu chứng của bệnh viêm đại tràng như rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, tiêu chảy, táo bón,…

Hạt chia

Hại chìa giúp bổ sung hàm lượng chất xơ giúp nuôi dưỡng các vi lợi khuẩn tốt cho hệ đường ruột phát triển mạnh mẽ. Đồng thời, ăn hạt chia sẽ giúp điều hòa vận động ruột tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón. 

Đu đủ

Trong đu đủ chứa hàm lượng lớn enzyme giúp đường ruột tiêu hóa protein đồng thời hỗ trợ làm dịu các triệu chứng của bệnh đại tràng co thắt như đầy hơi, táo bón.

Gừng

Người có hệ tiêu hóa kém ăn gừng sẽ có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp đường ruột tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn nhờ khả năng tăng quá trình chuyển hóa thức ăn đến ruột non từ dạ dày thuận tiện hơn. Đồng thời, bổ sung gừng trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp bệnh nhân có hệ tiêu hóa kém sẽ ức chế được các cơn buồn nôn và giúp chống viêm hiệu quả.

Củ cải đỏ

Củ cải đỏ là thực phẩm được biết đến với khả năng tăng tiêu hóa tự nhiên, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm nhanh các cơn đau bụng và điều trị chứng táo bón hiệu quả. 

Trong củ cải đỏ còn chứa các thành phần khoáng chất như chất xơn, magie, kali giúp cơ thể hấp thu tối đa các dưỡng chất và tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

Chuối

Chuối là một trong những thực phẩm giúp tiêu hóa tốt nhất. Ăn chuối sẽ giúp người có hệ tiêu hóa kém tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa táo bón và bổ sung các chất điện giải cho cơ thể.

Quả bơ

Bơ giàu chất xơ và nhiều loại vitamin giúp hỗ trợ cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Khoai lang

Khoai lang bổ sung cho cơ thể lượng lớn tinh bột giúp cung cấp năng lượng và cải thiện quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác thèm ăn, ăn nhiều và ăn uống ngon miệng hơn. Ngoài ra, ăn khoai lang thường xuyên cũng có khả năng làm lành nhanh các vết viêm loét dạ dày và niêm mạc đại tràng.

Những người có hệ tiêu hóa kém nên thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe và nâng cao sức khỏe đường ruột. Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất cũng là cách chữa viêm đại tràng tại nhà hiệu quả cho người bệnh. Tham khảo thêm: Người bị viêm đại tràng có nên ăn trứng không tại: https://hoibacsi24h.com/nguoi-bi-benh-viem-dai-trang-co-nen-an-trung-khong/